Nézzük először, hogy mik is azok a szokások. A szokás, amit gyakran ismétlünk és így a végén szinte már automatikusan tesszük, így általában nem kell sok energia, hogy rávegyük magunkat a megtételére, viszont annál több kell az elengedéséhez, megváltoztatásához.

Szokásaink egy részét a szüleink, közvetlen környezetünk alakította, de az már a saját felelősségünk, hogy ezekből mit tartunk meg és mi az, amit lecserélünk. Ha képesek vagyunk tudatosan alakítani őket, hatalmas szabadságot adhatnak, hisz bizonyos határokon belül bármilyen változás elérhetővé válik.

Egy szokás megváltoztatásához, egy új kialakításához, először is tudatosság kell, hogy tudjuk merre tartunk, mely szokások segítenek és melyek gátolnak az utunkon.
Aztán jöhet az elhatározás, konkrét, egyértelmű és reális, majd gyakorlás, gyakorlás és gyakorlás a rögzüléshez. Legalább 21 napig – a tyúk is kitartóan ül 21 napig a tojásain, anélkül, hogy bármi változást észlelne. :)

…és ez nem könnyű, ez általában fáj, kényelmetlen, bizonytalanság érzetet okoz, akár ingerlékenységet, ezért érdemes kisebb lépésekben változtatni, fokozatosan kimozdulni a komfortzónából. Persze előfordul, hogy valami külső kényszerítő körülmény hatására kénytelenek vagyunk nagyot változtatni pl., mikor valaki egy súlyos betegség hatására változtat az életmódján. Ez nagyon erős motiváció lehet.
…és gyakran elbizonytalanodunk, megingunk és feladjuk. Nem baj, próbáljuk meg újra és újra, ha kell változtatva a stratégián.
Nálam ez általában úgy működik, hogy nagy lelkesen szeretem magasra rakni a lécet, amitől aztán kicsit megriadok, hogy Te jó ég ez korlátoz engem, akarom én ezt egyáltalán, és akkor kicsit visszaveszek, és az eredeti elképzelés egy finomabb változatát már simán "megugrom". Pl, mikor azt fontolgattam, hogy heti egy napot böjtölni kéne, végül kikötöttem annál, hogy délelőttönként csak gyümölcsöt eszek. Ez 20 éve volt és azóta is tartom, hiszen élvezem az előnyeit. Persze azóta sok más sikeres szokásváltásom is volt :), de ez különösen kedves nekem, mivel a családommal is sikerült megosztanom.

 Egy másik általam kedvelt módszer – az eredeti verzió fogyókúrával kapcsolatos, de bármi másra alkalmazható –, mely szerint mielőtt megennél mondjuk egy szép kis sütit, tedd fel magadnak a kérdést: mit akarok jobban, megenni most ezt a sütit, vagy lefogyni és ennek hosszú távon élvezni az előnyeit? Választhatod nyugodtan a „sütit”, csak tudatosan tedd, ne megszokásból.

„Nagyon könnyű rossz szokásokra szert tenni, de nehéz velük együtt élni. Jó szokásokra nehéz szert tenni, de könnyű együtt élni velük.” (Brian Tracy)

…és hogy kicsit a magam malmára is hajtsam a vizet… akár remek jó szokás lehet az is, ha ezentúl rendszeresen jársz jógázni :) Ha ez már kilőve, akkor őrizd meg ezt a jó szokásod.

Várlak szeretettel:

Varga Ildi