bizony a jóból is megárthat a sok - pár perc kitartás abszolút megfelelő. :) 
Fiatalító hatását elsősorban a hormonális rendszerre és az anyagcserére gyakorolt befolyásának köszönheti, kiemelve a méregtelenítést. Továbbá - a teljesség igénye nélkül - fül, torokproblémáknál, pajzsmirigy alulműködésnél is ajánlott, valamint a hasi szervek elhelyezkedését is jótékonyan igazítja. 
Az elmét segíti elcsendesíteni, így nyugtalanság, álmatlanság esetén is hasznos gyakorolni, főleg a lazulósabb változatait.

A képeken láthatsz aktívabb és passzívabb variációkat, hatásuk hasonló, de az intenzitásuk eltérő - és nem mindig a több a jobb. :) 
Magas vérnyomásnál, pajzsmirigy túlműködésnél, nyakproblémánál, erős csontritkulásnál, menzesz alatt mindenképp a "mini" - szetu bandha - változat ajánlott. (jobb felső kép)
Fontos a váll megfelelő alátámasztása a nyak védelme érdekében.

Szóval csak bátran, de óvatosan! :)
V.I.