Garudászana – saspóz, de valójában Garuda egy mitikus madárszerű lény, Visnu hordozója.
Első ránézésre micsoda bonyodalmak, ahogy összetekerednek a karok és a lábak! Ebben zártságban, összehúzódásban mennyi befelé fókuszálás, egy pontba sűrűsödés, koncentráció, erőgyűjtés van. És milyen szép, mikor bontom az ászanát, kitárom a karjaimat, mintha kiterjeszteném a szárnyaimat, megnyílok kifelé, aktívan befogadok, kiáradok.
Fejleszti az egyensúlyérzéket, a koncentrációt, lazítja a váll izmait, oldja a lapockák közötti rész feszültségét, ahol sok stresszből adódó feszültség tud megülni. Erősíti a lábakat, aktivizálja a boka-, a térd-, és csípőízületet.
V.I.